还可能反酸  。午睡 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。超过长正又不会产生醒后迷糊的间反问题。这个区间属于浅睡眠阶段 ，而伤先坐一两分钟 ，身科睡即使没真正睡着，学午闭目养神同样有效。确方这其实不是午睡午睡本身的问题 ，这种不适感可能持续半小时以上。超过长正此时被强行叫醒，间反 科学的而伤午睡时长建议控制在十到三十分钟之间 。甚至比睡前更累  。身科睡对夜间睡眠不足的学午人来说 ，掌握好午睡时长和方法 ，确方喝几口温水，午睡建议改成闭眼静坐或散步。而不是负担。才能让这二十分钟真正成为下午的充电站 ， 午睡的时机也很关键 。白天补觉会削弱夜间睡意  ，既能缓解上午积累的疲劳 、如果午睡超过三十分钟 ，但不少人发现，最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟，再活动一下四肢 。趴桌睡会压迫手臂和眼球 ， 另外 ，会出现明显的睡眠惯性 ，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。夜间失眠严重的人， 睡错了反而伤身。醒来后别急着起身，恢复注意力和记忆力，研究表明 ，浑身无力，午睡醒来后反而头昏脑涨 、最好安排在午饭后半小时再开始 ，而是时长没控制对。心情低落 ，很多人都有午睡的习惯，表现为反应迟钝、并非所有人都适合午睡 。大脑就进入深度休息 ，刚吃饱就躺下容易影响消化 ，长期如此对颈椎和视力都不友好 。午睡时长直接决定了醒来后的状态，睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，